Почему катание на лыжах — самый быстрый способ похудеть?

Если ты уже планувала свой лыжный отпуск в этом году, наверняка, с нетерпением ожидая, чтобы усъвършенстваш свою технику на трассу и поймать красивый горный загар.

Вы знаете, однако, что катание на лыжах является не только приятным, но и чрезвычайно полезно для здоровья?

Кроме того, что за 6 часов езды вы будете изгориш 3 000 калорий, вы можете отслабнеш несколько килограммов за одну неделю, чтобы взять себя в руки мышцы живота, чтобы провести волнующий иммунную систему, а облекчиш депрессия!

Вот почему это время, даже лыжи из шкафа:

1. Тонизирует мышцы брюшного пресса

Искусство в катании на лыжах, это связано с тем, чтобы оставаться стабильным на трассе. Чтобы держите баланс, в действие включается группа мышц, расположенная по обе стороны позвоночника, которая вращается вокруг тела и заканчивается в области таза.

Это ключевые мышцы, которые действуют как корсет, притискайки в нижней части живота. Они тонизируют мускулатуру в этой области и поддерживают позвоночник, чтобы защитить его, когда наклониться или упасть на трассе.

Укрепить их помогает не только баланс на трассе, но и вносит свой вклад в общую вы координации.

2. Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Ли вы собираетесь учиться или кататься на коньках лет, на трассе подаряваш на сердце хорошей тренировки. Укрепление сердечно-сосудистой системы, означает, что увеличаваш сердечного ритма, который увеличивает циркуляцию крови и таким образом снабжает ткани питательными веществами и кислородом, как при помощи более быстрого удаления токсинов из организма.

Так мышечные волокна получают больше кислорода и крови, что вызывает образование больше капилляров и помогает разрастанию мышц. Это, в свою очередь, приводит к большим расходовать калории.

3. Подтягивает мышцы

Несмотря на то, что катание на лыжах нагрузку на все основные групп мышц, наиболее находятся под влиянием внутренней и внешней части бедра, подколянното связки и седалищните мышцы.

Предварительная разминка и растяжка после катания предотвращает напряжение мышц и потенциальных травм. Разтегни хорошо, голени, колени, бедра, нижней и верхней части спины и руках, как держишь около 40 сек. в каждую часть.

4. Помогает вам, чтобы снять лишние килограммы

По данным фитнес-экспертов катания на лыжах может помочь вам, чтобы снять несколько килограммов всего за одну неделю. За один день можно сжечь около 3 000 калорий – гораздо больше, чем стандартные тренировки в зале. Это, естественно, зависит от сложности трека – чем больше наклон, тем больше нагрузка для тела, и больше калорий сжигается.

Кроме того, при минусовых температурах, организм повышает свою температуру, таким образом, также сжигает калории.

Естественно, эффект будет больше, если вместо горячего шоколада или алкоголя для сгряване, пийваш вкусный чай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *